od czego

[...] to wtedy bedzie inaczej wygladalo. Poza tym nie musisz mnie pouczac bo mam troche wieksze doswiadczenie w sporcie niz Ty. Wiem ze nie od razu Rzym zbudowano. Nie wiem czego oczekujesz, ze co powiem Ci musisz popracwac nad masa , musisz rozbudowac klateke,rece, nogi, plecy. Zreszta temat mowi sam za siebie, jesli nie umiesz czytac to [...]

[...] samo jak i do diety https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html starałem sie utrzymać wagę i spożywać takie produkty by zapewnić sobie to czego potrzebuję.Co do pomiarów siłowych podczas mojego treningu P/P/L na przysiad 60kg x 5 serii po 10 powtórzeń , Martwy ciąg 80kg x 5 serii 10 powtórzeń ,wyciskanie 88kg x [...]

lloret de mar-hiszpania, jak kolega już wcześniej pisał wszyscy do Polaków miło nastawieni, jak słyszą język polski gdy przechodzisz koło sklepów odrazu krzyczą to czego ich inni nauczyli typu "****a!!" ale nie w wrogich zamiarach tylko się cieszą, że znają nasze przekleństwa, fakt i bramkarze w klubach (Tropics i Mobys - te głownie [...]

masz super wiek zeby zacząć nic nie rób tylko biegiem do klubu bokserskiego! z miejsce nic sie nie bój o kondycje kondycje zzrobisz a nikt od poczatku nie bedzie wymagał nie wiadomo czego idz i trenuj;) nic na włąsna reke odrazu do klubu;)

[...] tego roku tez 3 miesiace poszly sie...bo wyjechalem... A wiec podsumowujac to wszystko i o ile dobrze pamietam to lacznie bez przerwy jakiejkolwiek cwicze tak z 2,5 roku z czego te pol roku robiac pompki i brzuszki... A na profesjonalna silownie zaczalem chodzic w listopadzie 2006 roku bo wczesniej cwiczylem tylko na sztandze(45 kg) i hantlach [...]

[...] no i chłopaki mnie załatwili połamali tylko nos!!! wróciłem do chaty zrobiliśmy ze troszke starszymi kolegami nalot na wioske!!! i koniec!!! z wieśniakami!!! do czego dąrze!!! właśnie se uświadomiłem rze jeszcze nie umiem się bić!!! i od września kupiłem se dwie pary rękawic bokserskich za 60 pln za pare!!! miałem worek i se z [...]

miałeś chyba racje,niby odj**ałem wczorajszy trening ale dzien od wczorajszego pod wzgledem pracy jak i miski sie nie różnił,także po 4 cw na plecy zaczolem biceps i tu juz bylo czuc spadek formy w/w czynnikami najgorsze jest to że dostałem jakiejś delikatnej potówki czy ch** wie czego glownie na czole;/

dziś wpisu nie będzie,a dla czego?już piszę.zadzwonił do mnie ojciec czy bym znalazł z godzinę czasu,okazało sie że będzie do wyniesienie na 3 piętro pół palety płytek,kilka worów kleju,wanna,zlew,3 szafki i jakies inne wynalazki na remont łazienki i kibla.minęła godzina od wysiłku a ja dalej się czuje zmęczony także pasuje z treningiem.

[...] trenowanie 7 razy w ciagu 4 dni a w pozostalem dni nic, nie mozna tego rozłożyć na caly tydzien? inna sprawa - organizm potrzebuje czas na regeneracje zeby poszufladkowac to czego sie nauczyles np na boksie i odpoczac zeby na nastepny dzien świeży isc na mma, przetrenujesz sie i tyle z tego bd. Oczywiście wierze w Ciebie, bo sam chce od wrzesnia [...]

nie rozumiem dlaczego sie tak czepiacie tego swiatla - jestem bez brazerow, bez oliwek, bez w ogole niczego, czego profesjnalisci uzywaja do podkreslenia swojej rzeby (a nie masy) - a jak sie zrobi nieodpowiednie oswietlenie, to jakiej zaje.bistej budowy bys nie mial, to i tak chu.ja bedzie widac - niedopowiednie swiatlo dziala tak samo jak i jego [...]

[...] tego masz ok (poza brakiem testa) jak napisałem powtórz badania bo takiego sprzed 6 miesiecy mogły się zmienić diametralnie przed wejsciem na to wszystko aby wiedzieć do czego ew dążyć po cyklu tutaj i tak 90% to dieta i trening a środki mają być dodatkiem jak dla mnie pewnie bedzie po tym potrzebne pct tak wiec z deszczu możesz trafi pod [...]

Ja na twoim miejscu zrobil bym trening na mase bo raczej nie masz czego rzezbic jaszcze, tylko musialbyc obciazenia dorzucic Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. - Ilość seri: - Do 9 [...]

Nie ma sie czego wstydzic, Mikolaju! Nie wstydz sie lez swoich! Pamietaj, ze Bog sprzedaje madrosc za ciezka prace, za okropne cierpienie i bol! Popros pana Boga, abys otrzymal wewnetrzny spokoj -- bys byl w stanie przyjac rzeczy, ktorych nie potrafisz zmienic. Pros go o odwage -- abys zmienil rzeczy, ktore mozesz zmienic i pros o MADROSC! Abys [...]

ćwiczę 3 lata i uniki to jest coś czego za cholerę nie mogę przyswoić, w zadaniówkach jeszcze jakoś w miarę wychodzą, ale jak przychodzi sparing to ni chu chu. Natomiast, mój 15 letni braciszek, którego wzięłam ostatnio na obóz MT <nigdy wcześniej nie ćwiczył SW> gdy miał sparing z innym 15 latkiem uniki robił naturalnie, lepiej niż ja po 3 [...]

[...] pozostanę przy 2s, może po prostu w niektórych ćwiczeniach dam dwie serie na stałe. Co do 5-tek, to być może dodam trzecią serię - zobaczę jak będzie ze zmęczeniem. Trzeba jednak wziąć pod uwagę konieczność rozgrzania niektórych partii mięśniowych, czego nie było podczas 15-tek, więc i trening może się wydłużyć, a chciałbym, aby max trwał 75 min.

Sorry ale czego się spodziawełeś po takim poście? Przecież to lepsze niż te listy do bravo typu "czy to normalne że lewe jądro mam niżej od prawego..." pozdro

1. Sa tansze gainery 2. Im wieksze opkakowanie kupujesz tym zazwyczaj cena jest lepsza 3. Ilosc na jednorazowa porcje sam sobie dobierasz w zaleznosci od tego czego Ci brakuje w diecie Ja ostatnio kupilem Mass XXL 4,8 kg za 120zl i biore dziennie dwie porcje po ok 70gr

O kurna, co tu sie dzieje Z tym clomidem przesadziłeś, 100mg pierwszy dzień, potem po jednej przez...a to bierz do końca, co ma się marnować na półce PS. Ja już bym dał banana komuś, za pyskowanie... Jak chce brać, niech bierze. Dobrze, że nie zaczął od bolda, trena i Bóg wie czego jeszcze

nie słuchaj tego trzykropy bo widać że gość ma jeszcze mniejsze pojęcie niż Ty. Poczyataj sobie posty podwieszone co z czym łączyć a czego z czym nie łaczyć. Nabierz podstaw. Redukcja i utrzymanie sylwetki zależy od poziomu Twojej wiedzy. Jeśli zredukujesz i wrócisz do starych nawyków - 5-) niestety

[...] zastanawiam kiedy dodawać tłuszcze do posiłków. Druga sprawa ile przykładowo mogę zjeść węglowodanów w 1 posiłku gdyż taki jeden worek ryżu to przechodzi przezmnie jak sito a dodam że jestem w etapie budowania masy i nie wiem dokładnie jak urozmaicic swoja diete przykładowo i czego w diecie unikać na pewno oprócz wiadomo słodyczy alkoholu itp :)